每個月最令女性朋友煩心的時刻,莫過於月經來潮的日子了,不僅活動上不方便,還有些人會有腹部悶痛等不適感,甚至痛到影響生活品質。中醫師指出,造成經痛的主要原因是氣滯與血瘀,還有子宮寒涼也是不可忽視的因素,可以透過中醫調理和調整生活習慣來改善,告別惱人的經痛問題。

 

 

子宮太寒,讓妳經痛又不順!2個暖宮穴+熱敷方可解痛

示意圖/TVBS

以現代醫學分類,經痛可分為原發性或繼發性,花蓮慈濟醫院中醫部醫師黃曉怡說明,原發性經痛從初經開始就會疼痛;繼發性經痛則是原本不會疼痛,後來才發生疼痛且疼痛程度逐漸惡化,可能是子宮內膜異位、子宮肌腺症子宮肌瘤等器質性的病變。她強調,如果經痛程度出現變化,建議到西醫檢查,找出病因。

 

中醫認為,經痛表現方式為下腹部脹痛,屬於氣滯;如果是下腹部刺痛,則是血瘀。黃曉怡提到,兩者經常同時存在,屬於氣滯血瘀型經痛,原因在於活動量不足,氣血流動不順暢而導致疼痛;建議在月經期間用藥,有助於經血順暢排出、降低疼痛感。

 

久坐、少運動讓子宮寒涼 經血無法順利排出

子宮寒涼也是現代女性常見的經痛原因之一。黃曉怡指出,久坐、運動量不足導致體質不夠強壯,就容易受到外界的寒涼物質影響;再加上食用冷飲、冰品等冰冷的食物,或是常待在冷氣房等容易受寒的環境,就可能影響經血,導致經痛。她建議冰品、冷飲、從冰箱拿出來的水果等,可以在室溫稍微放一下再食用,也要多運動,可促進血液循環,並加強腹部肌力,有助於經血順利排出。

 

黃曉怡提到,按摩穴道也是改善經痛的好方法。平時可以經常按壓三陰交穴當作保養,經痛的時候,則要按壓手上的合谷穴,可以緩解經痛。她也提供緩解經痛的中藥處方──、吳茱萸可以溫暖子宮;益母草、蒲黃、五靈脂可幫助經血排出,透過熱敷及艾灸方式,有助於緩解經期疼痛。

 

子宮太寒,讓妳經痛又不順!2個暖宮穴+熱敷方可解痛

▲ 三陰交穴位於小腿內側,從內踝起往上量4指幅寬,每天持續按壓5分鐘能改善經痛。

 

 

子宮太寒,讓妳經痛又不順!2個暖宮穴+熱敷方可解痛

▲ 按壓大拇指與食指間虎口處的合谷穴,按摩位置偏向食指,能緩解經痛症。

 

 

◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 圖片來源/花蓮慈濟醫院‧達志影像/shutterstock提供  原文刊載於此